오가닉헬스

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생활습관만 바꿔도 기억력이 좋아진다는 사실 알고계시나요? 저장해두고 봐야하는 기억력이 좋아지는 7가지 생활습관! 1. 몸에 좋은 식품 보리를 섭취하라 된장과 청국장은 레시틴이 풍부해 두뇌 발달을 돕는 식품으로 알려져 있지만 보리는 건강식품으로만 알고 있는 경우가 많다. 보리에는 뇌의 에너지원이 되는 당질이 풍부해 두뇌회전을 빠르게 하고 학습능력을 업! 시켜준다. 2. 음악으로 신경세포를 자극하라 피아노를 연주하면 우뇌 피질을 자극하고 대뇌 운동을 활발하게 해줘서 기억력이 좋아지며 학습능력이 향상된다. 클래식이나 타악기 연주를 든는것도 뇌의 신경을 자극하는 좋은 방법이다. 3. 등푸른 생선을 섭취하면 좋다. 등푸른 생선은 뇌의 형성을 돕는 DHA와 오메가 지방산이 풍부해 뇌의 기능이 좋아진다. 규칙적읜 식..

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요동치는 심장.. 가빠지는 호흡.. 소화는 안되고.. 손발은 차가워진다.오늘도 어김없이 내몸은 만병의 근원이라고 불리는 스트레스를 느낀다. 하지만 어떻게 해야 풀어야할지 잘 모르겠고 짜증만 벅차오른다. 이런 분들을 위해 저장해두고 보면 좋은 스트레스를 해소하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 걱정거리를 노트에 직접 적어본다. 2. 오렌지 껍질을 벗겨보라. 시트러스 향은 스트레스를 완화시킨다. 3. 아보카도를 먹자, 슈퍼푸드인 아보카도에는 혈압을 낮춰주는 기능이 있다. 4. 짧은 시간이라도 낮잠을 자며 휴식을 취하라. 5. 친한 친구와 외출하여 기분을 전환하라. 6. 껌을 씹는다. 껌을 씹으면 체내에 에너지를 공급하는 코르티솔이 분비된다. 7. 좋아하는 향을 맡는다. 8. 크게 심호흡한다. 9. 웃긴 ..

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스트레스를 받으면 꼭 [건강정보] - 만병의 근원 스트레스 해소방법 해야될까? 스트레스의 억울함우리는 매일 스트레스를 느끼며 고통스러워 하고 짜증내며 힘들어한다. 우리의 몸은 이정도로 스트레스에 취약하게 설계된 것일까? 스트레스가 우리몸에 미치는 영향을 조사하기 위해 미국인 3만명을 8년간 추적하며 어떤 부류의 사람들이 조기 사망하는지 조사했다. 지난 기간 스트레스를 많이 받는다는 사람은 아쉽게도 사망율이 43%나 높았다.하지만 높아진 사망율이 스트레스가 건강에 해롭다고 믿는 사람에게만 해당되는 것이였다. 똑같이 스트레스를 많이 받았지만 스트레스가 건강에 해롭지 않다고 믿는 사람들은 사망율이 높지 않고 스트레스를 받지 않는 사람들보다 사망율이 감소했다. 피부암, 에이즈, 살인보다 스트레스가 우리몸에 해롭..

건강정보

안녕하세요. 건강증진정보센터입니다.건강하려 먹는 영양제 모르고 먹으면 건강에 좋지 않습니다. 오늘은 영양제에 올바른 복용법에 대해 알아보도록 하겠습니다! - 성분이 다른 영양제 같이 먹어도 될까요?동시에 복용해도 큰 문제는 없습니다. 오메가2 지방산, 클로렐라, 클루코사민, 달맞이꽃, 유산균등 건강기능식품은 성분도 다르고 몸에 흡수돼 각자 다른 부위에서 전혀 다른 작용을 하기 때문입니다. 단, 종합비타민제와 비타민 A가 들어있는 항산화제를 같이 먹는 것은 좋지 않습니다. - 나에게 필요한 영양소는? 1. 모르고 먹으면 손해보는 비타민제피곤함을 느낄 때마다 주변에 비타민제를 얻어먹는 사람들이 있지만 득보다 실이 더 클 수 있습니다. 비타민C는 면연력과 잇몸에 피가나고 아플때 도움이 되지만 피로회복 목적으로..

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몸이 건강해야 마음도 건강하듯 마음이 건강해야 몸도 건강합니다.오늘은 건강한 몸과 마음을 위해 행복에 대해 생각해보도록 하겠습니다. 여러분이 생각하는 행복이란 무엇인가요?돈? 건강? 친구? 가족? 명예? 조용히 주변을 둘러보면 행복한것이 가득차있습니다.하지만 산소처럼 당연하게 생각하고 익숙하게 생각하는것들이 많습니다. 세상에는 당연한것은 없습니다.그저 당연하게 느끼는것일뿐 애인이 나를 위해 주말을 비워두는것, 배우자가 밥상을 차려주는것,내가 전화하면 상대가 매번 전화를 받는것,누군가가 옆에 있어주는것,어제도 오늘도 관계가 이어지는것, 부족하더라도 지금 당장 무언가를 할 수 있다는것, 세상에 당연한건 없습니다.부족하다 느끼는건 생각하기 나름입니다. 조용히 주변을 둘러보면 자신보다 열악한 환경에 사람들이 많..

생활정보

모르고 있던 숨은 보험금 찾기 추후 서비스가 종료된다고 하니 바로 조회해보시는게 좋을것 같습니다. 숨은돈 찾기 모르고있던 내 보험조회 하기 생각보다 많은 돈이 보험사와 은행으로부터 예금과 보험금을 깜박하고 돌려받지 못한 것으로 알려졌습니다. 내돈도 있는지 휴대폰번호와 개인정보로 간단하게 조회 가능합니다. 숨은보험금 찾기는 내보험조회를 통해 확인하셔야 합니다.쓰지않는 통장에도 휴면계좌통합조회로 내돈이 있는지 확인하시길 바랍니다.

건강정보

1. 안주와 함께 마시면 덜 취한다? 술을 불가피하게 많이 마시는 경우에는 물을 충분히 마시면서 과일과 야채등을 먹는 섭취해주는 것이 좋습니다. 안주를 많이 먹으면 덜 취한다는 속설은 외려 지방간의 위험으로 건강에 좋지 않습니다. 2. 알코올 분해에는 충분한 수면이 최고! 몸 안에 들어온 알코올은 90%는 간에서 배출을 담당하는데요. 잠을 자게되면 수면시간동안 다른신체활동없이 간에서 알코올 대사에 '전념'할 수 있어서 숙취에 도움이 된다고합니다. 3. 해장국으로 속풀이 따뜻한 국물을 마시면 땀을 통해서 알코올이 배설되는데요. 고춧가루 등은 타지 말고 맑은 국물로 먹는것이 좋습니다. 북엇국과 콩나물국, 조갯국이 숙취해소에 도움을 줍니다. 이는 알코올 해독과 간보 호에 좋은 아미노산이 풍부하고 아스파라긴산도..

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1. 탄수화물은 되도록 먹지 않는 것이 좋다? 다이어트를 하시는 분이라면 정말 많이 들어본 이야기일텐데요. 다이어트에 있어 균형 잡힌 식단은 운동만큼이나 중요합니다. 특히 탄수화물은 에너지에 균형을 유지시켜주는 역할을 하기 때문에 영양소의 절대적인 요소인데요. 탄수화물을 무조건 먹지 않는 것 보다 현미나 고구마 등 다이어트에 도움이 되는 탄수화물을 찾아서 먹는 것이 중요합니다. 2. 열심히 운동을 하면 식단조절은 필요없다? 운동을 통하여 튼튼한 체력과 체형을 만들순 있지만 생각보다 운동으로 소모되는 칼로리가 그리 많지 않다고 합니다. 칼로리 소모량이 칼로리섭취량 보다 많아야 체중감량에 효과적인데요. 운동량과 섭취량을 체크하여 운동과 식단을 관리하는 것이 중요합니다. 3. 다른것보다 채소나 과일을 많이 먹..