만병의 근원 스트레스 해소방법

요동치는 심장.. 가빠지는 호흡.. 소화는 안되고.. 손발은 차가워진다.오늘도 어김없이 내몸은 만병의 근원이라고 불리는 스트레스를 느낀다.

하지만 어떻게 해야 풀어야할지 잘 모르겠고 짜증만 벅차오른다.

이런 분들을 위해 저장해두고 보면 좋은 스트레스를 해소하는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

1. 걱정거리를 노트에 직접 적어본다.

2. 오렌지 껍질을 벗겨보라. 시트러스 향은 스트레스를 완화시킨다.

3. 아보카도를 먹자, 슈퍼푸드인 아보카도에는 혈압을 낮춰주는 기능이 있다.

4. 짧은 시간이라도 낮잠을 자며 휴식을 취하라. 

5. 친한 친구와 외출하여 기분을 전환하라. 

6. 껌을 씹는다. 껌을 씹으면 체내에 에너지를 공급하는 코르티솔이 분비된다.

7. 좋아하는 향을 맡는다.

8. 크게 심호흡한다.

9. 웃긴 영상을 본다.

10. 햇볕을 쬐며 산책을 한다.

11 스스로에게 칭찬을 한다.

12. 박수를 치고 손바닥을 마찰시켜 따뜻하게 한다.

13. 작은 돈이라도 타인을 위해 기부한다.

14. 좋아하는 노래를 듣는다.

15. 한번 펑펑울고 털어낸다.

16. 몰입할 수 있는 DIY를 하나 정한다.

17. 좋은 미래를 구체적으로 상상하며 적어라.

18. 달콤한 것을 먹는다.

19. 뜨게질을 한다.

20. 사랑하는 이와 성관계를 가진다.

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