우리가 모르던 잘못된 다이어트 상식

1.  탄수화물은 되도록 먹지 않는 것이 좋다?

다이어트를 하시는 분이라면 정말 많이 들어본 이야기일텐데요. 다이어트에 있어 균형 잡힌 식단은 운동만큼이나 중요합니다. 특히 탄수화물은 에너지에 균형을 유지시켜주는 역할을 하기 때문에 영양소의 절대적인 요소인데요. 탄수화물을 무조건 먹지 않는 것 보다 현미나 고구마 등 다이어트에 도움이 되는 탄수화물을 찾아서 먹는 것이 중요합니다.

 

 

 

2. 열심히 운동을 하면 식단조절은 필요없다?

운동을 통하여 튼튼한 체력과 체형을 만들순 있지만 생각보다 운동으로 소모되는 칼로리가 그리 많지 않다고 합니다. 칼로리 소모량이 칼로리섭취량 보다 많아야 체중감량에 효과적인데요. 운동량과 섭취량을 체크하여 운동과 식단을 관리하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

3. 다른것보다 채소나 과일을 많이 먹는 것이 효과적이다?

다이어트를 하게 되면 많은 사람들이 고기를 끊고 채식주의자가 되는데요. 장기간 채소와 과일만 섭취를 하면 영향결핍이 올 수 있기 때문에 영향균형에 신경을 써서 칼슘이나 철분등이 포함된 영양소를 꼬옥! 섭취해주어야 합니다. 그렇지 않으면 다이어트를 위해 건강을 헤칠수 있습니다.

 

 

 

4. 저녁 6시 이후는 금식을 해야한다.

저녁시간때 소화속도가 느려지는 것은 사실이지만 아침과 점심에도 많은 양의 음식을 섭취하게 되면 저녁에 많이 먹은 것과 별다른 차이가 없다고 합니다. 불규칙한 시간에 식사를 하고 금식을 하는 것보다 규칙적인 식습관으로 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

5. 물을 많이 마시면 다이어트가 된다?

물을 많이 마시는 것이 건강이나 다이어트에 도움을 주는 것은 맞지만 다이어트에 직접적인 효과를 줄수는 없다고 합니다. 물을 많이 마시면 노폐물을 배출하는데 도움을 주지만 공복감을 덜어주는 것은 아니기 때문이라고 합니다.

 

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