승마살 빼는 방법

 

여러분 승마살 에 대해 들어보셨나요?

승마살 은 엉덩이와 허벅지 중간에 갑툭튀로 튀어나와 옷을 입을 때 항상 신경 쓰이는 부분인데요.

 

 

 

 

승마살 어떤건가요?

골반쪽에 위치해 있다 보니 승마살과 골반을 헷갈려하시는 분들도 계실 것 같습니다.

승마살 은 바지를 입었을 때 허벅지 바깥쪽이나 엉덩이 바깥쪽으로 볼록하게 튀어나오는 살을 이야기합니다. 

 

승마살 부분

 

#승마살의 원인

승마살 골반 불균형의 원인으로 가장 많이 생기게 됩니다. 틀어진 골반으로 인해 혈액순환과 림프선의 흐름이 끊기게 되어 노폐물이 쌓이게 되고 살이 쉽게 찌게 되는 것입니다.  또한 평소에 다리를 꼬고 앉는 습관과 운동부족으로 인해 생기기도 합니다.

 

 

 

 

 

#승마살 빼는 방법! 

 

 

 

 

 

1. 적절한 스트레칭

위에서 이야기하였듯이 승마살 의 원인은 골반의 불균형에 있습니다. 불균형한 골반을 맞춰주는 스트레칭을 조금씩 하다 보면 도움이 될 것입니다.

 

 

 

 

2. 하체운동 

- 스쾃&런지(12회 X2세트)

 

쪼그린다는 느낌으로 좀 더 앉기!

 

 

- 스탠딩 킥 백(15회 x 2세트/양쪽)

 

몸이 한쪽에 기울지 않게 중심잡기!

 

 

 

- 힙 레이즈(12회 x 2세트)

 

엉덩이를 들기전 짧게 4번 튕기기

 

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