수면,잠의 효능효과 잠만잘자도 이정도라니?!

잠의 효능은 생각보다 많이 있습니다.

수면은 우리몸에 많은 효능과 효과를 가져다 줍니다.

꿀잠으로 오는 잠의 효능은 건강부터 미용까지도 한번에 챙기실 수 있으니

잠의 효능, 수면효능효과에 대해 확인하여 건강한 수면생활 하시기 바랍니다.

목차

• 노화
• 다이어트
• 혈압
• 면역
• 미용

노화

잠의 효능중 첫번째로는 노화를 방지하여 호르몬을 풍부하게 분비해줍니다.

밤 10시에서 새벽 2시 사이에 숙면을 할 수 있도록 잠자리에 들면 푹 잠들어 몸에 활력을 주는 잠의 효능이 있습니다.

노화를 방지하는 호르몬이 풍부하게 분비되며 기분을 좋게 하는 호르몬 분비에도 큰 영향을 줍니다.

다이어트

잠만 잘자도 다이어트가 될 수 있습니다.

잠을 제대로 자지 못한다면 배고픔을 느끼게 하는 그렐린이라는 호르몬이 분비되어 음식을 필요이상으로 섭취하게 됩니다.

하지만 몸을 바르게 펴고 잘 잠을 잘 잔다면 혈액순환이 되어 다이어트에 효과적인 잠의 효능이 있습니다.

혈압

잠을 잘 자면 잠의 효능으로 고혈압 치료에 도움이 됩니다.

응용생리학회가 발표한 자료에 따르면 낮잠을 자지 않으면 혈관계의 부담을 37%나 더 주게 된다고 합니다.

그러면 심장발작을 할 확률이 높아진다고 하며 낮잠으로 고혈압 치료의 도움이 된다고 합니다.

면역

충분한 수면을 이루지 못하면 뇌의 휴식시간이 부족하여 그로인해 면역기능까지도 손상을 입을 수 있습니다.

잠을 자면서 호르몬이 분비되고 백혈구가 형성되기에 성장하는 아이들에게 매우 중요합니다.

미용

잠만 잘자도 피부미용에 탁월한 효과를 보실 수 있습니다.

밤 10시에서 새벽 2시 사이에 잠을 자면 신체의 회복력이 월등하게 상승한다고 전문가들은 말합니다.

특히 10시부터는 피부가 재생되는 시간으로 이시간에 활동을 하고 있으면 피부재생이 더뎌지는 것으로 나타났습니다.

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