우리가 몰랐던 놀라운 수영 효과

안녕하세요. 건강증진센터입니다.

오늘은 우리가 잘 몰랐던 놀라운 수영 효과 에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

건강을 생각하고 건강을 증진시키기 위해서는 잘 챙겨먹는것도 좋지만 운동은 선택이 아닌 필수인데요.

여러분은 어떤 운동을 즐겨하시나요?

 

 

 

오늘은 모든 연령이 부담없이 즐길수 있는 수영 효과 에 대해 알아보도록 하겠습니다.

수영은 물에서 활동하는 운동으로 체중의 부담을 줄여주기 때문에 저충격 루틴이면서 많은 활동량을 요구하는 운동입니다. 심지어 뼈나 근육, 디스크가 있는 사람에게도 좋은 운동으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

1.  수영은 혈액순환에 좋다.

우리는 몸이 물에 있을때 팔만 움직이는 것아니라 몸의 모든 부의를 사용합니다. 심지어 평소에 잘 활동하지 않는 손목, 발목과 손가락, 발가락등 다양한 부위를 움직여 훈련하게됩니다. 이러한 몸끝에 혈액순환이 어려운 사람들은 수영을 하면서 여러 동작으로 혈액은 온몸에 순환할수 있게 됩니다.

 

 

 

 

 

2. 심신 안정 및 진정효과

수영장에서는 명상이 가능할 정도로 음파로 일정한 소리가 반복된다고 합니다. 

이는 심신을 단련하기에 좋은 조건이라고 생각되는데요. 여러분은 물에 가만히 떠있으면 평온함을 느끼신적이 있으신가요? 이는 우리가 엄마 뱃속에서 양수때의 기억이 무의식중에 남아있어 평온을 찾는다는 이야기도 있습니다. 이러한 효과로 뇌기능이 향상된다고도 합니다.

 

 

 

 

 

 

3. 다이어트와 좋은 몸매에 효과적

수영은 전신운동으로 유산소 운동과 근력운동을 자연스럽게 하게됩니다. 유산소운동은 지방을 태우는데 매우 중요합니다. 수영은 물에 있는것 만으로 물의 저항이 있어 밖에 운동하는 것보다 더욱 많은 칼로리를 소모하며 또한 여러가지 움직임으로 근력운동 또한 같이 하게 되며 전신의 근육을 사용하여 몸의 균형과 몸매를 잡아줍니다.

 

 

 

 

 

 

4. 스트레스 해소에 효과적

수영을 하다보면 몸의 움직임에만 집중을 하기 때문에 잡생각이 없어지고 오로지 자신에게만 집중할 수 있어 정신건강에도 좋습니다. 운동을 하면 나오는 행복 호르몬인 세로토닌을 생성하고 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 제거해줍니다.

 

 

 

 

 

 

5. 자존감향상에 효과적

수영을 하면서 위에 효과들을 느끼게 되며 운동을 통해 얻을수 있는 뿌듯함으로 자존감향상에 도움을 줍니다. 아침일찍 일어나 수영장에서 수영을 하고 개운하게 출근을 하게되면 정신적으로도 깨어있어 모든일이 더 수월하게 느껴질 수 있고 지인들과의 교류도 수월해 질 것입니다. 이는 저녁에 하는 수영보다 아침에 하는 수영이 더욱 효과적일 것입니다.

 

 

 

 

 

 

6. 심폐질환 예방에 효과적

전신을 사용하여 수영을 하기 때문에 심폐기관의 지구력 향상뿐만이 아니라 호흡기관에 건강에도 효과적입니다. 수영을 하다보면 다량의 산소를 필요로 하기에 폐기능이 향상되어 자연스럽게 심폐질환 예방효과를 가지게 됩니다.

 

 

 

 

 

- 더 알아보기

[운동정보] - 꾸준히 운동 하는 5가지 방법

[수영코디] - 여러 브랜드 수영복 이쁘게 코디하기

 

카카오톡으로 건강 받아보기!