블루베리효능과 부작용 자세하게 알아보기

블루베리는 북아메키라의 원산지로 블루베리는 20여종의 베리류가 있습니다. 한국에도 정금나무, 산앵두나무, 등이 알려져 있으며 모두 열매를 먹을 수 있는 식품입니다.

블루베리는 영양분이 가득하여 몸의 기능부터 기억력 향상까지 준다는 것도 알려져있으며 몸의 많은 건강지킴이로도 알려져 있습니다. 그럼 블루베리의 효능과 부작용에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

목차

• 눈건강
• 노화방지
• 피부미용
• 항암효과
• 부작용

눈건강

눈 건강 개선의 도움을 주는 블루베리는 다량으로 함유되어 있는 루테인 성분이 있어 빛을 감지하는 로돕신의 활성화를 도와주는 큰 역할을 해준다고합니다.

로돕신 성분은 망막에 있는 간산세포에 함유되어 있는 붉은색의 빛은 감지하는 단백질 성분으로 눈의 피로를 완하시켜주며 눈건강에 큰 도움을 주는것으로 알려져있습니다.

노화방지

노화방지에 큰 도움을 주는 블루베리는 안토시아닌이 다량으로 블루베리의 함유되어 있어 노화방지 개선에 큰 도움을 주는것으로 알려저 있스며 피부미용에도 큰 효과를 준다고합니다.

피부미용

블루베리의 다량으로 함유되어 있는 폴리페놀, 안토시아닌 등 성분이 체내 활성산소를 제거해주는 역할을 하며 노화방지뿐만 아니라 피부결에 도움울 주어서 노화방지까지도 큰 도움을 준다고합니다.

또한 엘라스틴, 콜라겐이 분해되는 것을 예방하여 피부를 탄력있게 하고 윤기 있게 만들어주는 효과도 크다고합니다.

항암효과

블루베리의 함유되어 있는 항암 성분이 있어 암에 걸릴 위험을 낮춰준다고합니다.

또한 항산화 성분은 활성산소, 환경오면 등 안좋을 물질로부터 체내에서 배출시켜주며 몸을 보호해준다고합니다.

또한 엽산도 함유되어 있어 악성 세포의 돌연변이가 되는 것을 막아주어 큰 도움이된다고합니다.

부작용

블루베리는 큰 부작용은 없지만 과다섭취시 복통, 설사, 등 부작용이 있으며 임신이나 수유 같은 특별한 상황이 있따면 의사나, 전문가를 통해 상담 후 섭취하시는것이 좋습니다.

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