유산균 추천 복용 시간 다이어트 효과 알아보기

유산균은 요즘 어디에서나 광고가 나오곤 합니다

 

유산균은 우리몸에 긍정적인 효과를 많이 주는 대표적인 식품인데요 다이어트효과, 장건강, 피부미용등에 탁월한 효과가 있어 많은 분들이 찾고 있습니다  

 

 

유산균은  복용 시간에 따라 같은 식품이라도 효과가 차이가 천차만별이라고 합니다  

 

아래 정확한 유산균에 대한 정보를 통해 유산균에 대한 자세한 정보와 주의사항에 대해 확인해 보시기 바랍니다 

 

목차

• 유산균 언제 먹어야 할까?
• 유산균 어떤걸 먹어야 할까?
• 유산균이 풍부한 음식
• 유산균 식품 체크사항
• 주의사항

 

 

 

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유산균 언제 먹어야 할까?

유산균은 언제 먹어야 할까요? 최고의 시간은 기상 바로 섭취하는 것이라고 합니다 유산균이 장까지 가기위해 가장 큰장해물은 위액이 나오는 위입니다 

 

위에서 위산이 가장적은 공복에 섭취하는 것이 가장 유산균이 살아서 이로운역할을 할 수 있다고 합니다 

 

 

 

광고를 보시면 그래서 유산균 코팅 기술을 말하는 업체들이 많이 있는 거라고 하네요 코팅을 통해 살아서 장까지 같다는 노리입니다 

추가적으로 도움이 될수 있는 정보는 물과 함께 먹으면 위에서 함께 빠르게 지나가 유산균 생존확인이 높다고 하며 유산균 섭취후 30분 이후 음식을 섭취하는 것이 위에서 같이 섞이는 것을 방지 할 수 있다고 합니다 

 

 

유산균 어떤걸 먹어야 할까?

장내 좋은 세균은 수명기간이 짧습니다 그래서 나오것이 프리바이오틱스입니다 요즘은 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 합친성분의 유산균이 많이 나오고 있습니다 

 

고민되신다면 포스트바이오틱스를 선택하는 것을 추천합니다 

 

 

유산균이 풍부한 음식

유산균이 풍부한 음식은 발효음식입니다 가장 한국인들이 많이 찾는 것이 김치, 된장, 고추장, 간장등이 있습니다 

 

다만 이음식들은 지나치게 짜거나 맵고 해서 김치, 된장, 고추장등을 과다섭취하는 것보다는 하루에 1포의 유산균을 섭취하는것이 건강에 더 유효할 수 있습니다 

 

 

유산균 제품 체크사항

유산균 제품 체크사항은 우선 건강기능식품이라는 인증마크를 확인하셔야하며 자연식품, 천연식품, 건강식품과 전혀 다르니 체크하셔야합니다 

 

특정질별을 개선, 치료한다는 것은 허위광고 일수 있으니 확인이 필요하며 건강기능식품은 건강을 유지하고 증진시ㅣ기 위해 섭취하는 것이지 질병을 치료하거나 예방하는 효과를 주기위한 제품이 아닙니다

 

 

주의사항

유산균 복용시 주의사항은 첫째로 주스와 함께 먹지 말아야합니다 주스에는 산도가 있어 액체와 함께 먹는것은 좋치않을 수 있습니다 

 

두번째로는 뜨거운물과 복용하면 안됩니다 유산균은 열에 취약하여 뜨거운물이나 차와 먹는것은 효과를 줄일 수 있습니다 

 

세번째 항생제와 함께 먹지않는다 항생제는 좋은세균과 나쁜세균을 가리지않고 없애는 성질이 있어 항생제를 먹었다면 4시간이후에 복용하는 것이 좋습니다 

 

 

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