우유 효능과 부작용에 대해 꼼꼼하게 알아보기!

우유는 우리가 잘 알고 있는 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘이 많이 들어있습니다.

또한 목 통증, 등 그 외에도 우유의 성분이 신체 저항력을 높이고 불면증 해소에도 도움을 준다고합니다.

그럼 우유의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

목차

• 뼈 건강
• 당뇨 예방
• 노화 방지
• 암 예방
• 부작용

뼈 건강

우유에는 칼슘이 풍부하게 들어있어 체내에 흡수가 잘 되어 성장하는 어린이들에게 큰 효과를 준다고합니다. 

칼슘이 풍부한 대표적식품으로 유당, 단백질. 비타민D 등의 영양소가 풍부하여 더욱 더 효과를 볼 수 있습니다.

또한 우유는 한잔 기준으로 하루에 1~2잔씩 마셔준다면 골밀도를 유지할 수 있다고도 합니다.

우유를 섭취하면 칼슘 성분이 체내에 들어와 골절 위험성을 현저히 낮춰주기도 합니다.

당뇨 예방

우유에 함유되어 있는 유당 성분과 락톨로오스가 함유되어 있어 신체에 들어가 천천히 흡수되어 혈당을 안정적으로 유지시키는데에 있어 큰 효능을 준다고합니다.

우유를 섭취 해 당뇨병을 예방할 수 있을 뿐 더러 임산부의 경우에도 자주 섭취해준다면 인슐린의 수치가 증가하여 아이에게 당뇨병을 방지하는데에도 큰 효능을 준다고합니다.

노화 방지

우유와 꿀을 함게 섞어서 섭취를 한다면 노화방지에도 큰 효능을 볼 수 있다고도합니다.

꿀을 탄 우유의 항산화제는 신체에 다양한악영향을 끼치는 활성 산소를 공격하여 주름과 검버섯을 발생하기 때문에 우유와 꿀을 함께 섭취를 한다면 노화방지에 큰 효과를 볼 수 있다고도합니다.

암 예방

우유에는 다양한 성분들이 함유되어 있습니다. 락토페닌 성분, 라이소자임 성분들이 함께 들어있어 우유의 효능을 더욱 더 발휘하여 암을 예방하는데 있어 큰 효능을 줍니다.

이 두가지 성분들은 아주 강한 항산화 성분이기 때문에 몸에 활성산소를 제거시켜줌으로 몸속에 있는 독소를 몸 밖으로 배출시켜주는데에 큰 효과를 주어 암 예방에도 큰 도움을 준다고합니다.

부작용

우유는 성질이 아주 차가워서 평소 몸이 차가우신 분들이라면 섭취를 조금씩 하시는게 좋습니다.

또한 우유를 따뜻하게 하여 꿀과 함께 드신다면 더욱 더 효능을 발휘 할 수 있습니다.

하루 일정량을 초과하여 섭취 하시게 되면 복통과 설사를 유발할 수 있으시니 적당량을 섭취하시는것이 중요합니다.

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